Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding
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Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding

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Ernährungsstrategien in Kraftsport und BodybuildingErnhrungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [br][br] Der Autor von "Leistungsernhrung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernhrung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernhrungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Flle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und

Ernährungsstrategien in Kraftsport & Bodybuilding [br][br] Der Autor von "Leistungsernährung" legt nach: Hier kommt das neue Standardwerk zur Ernährung in Kraftsport und Bodybuilding. Dr. Christian von Loeffelholz hat Medizin und Ernährungswissenschaften studiert; er ist seit vielen Jahren begeisterter Bodybuilder und Kampfsportler. Ihm gelingt es, bei der Fülle des untersuchten Materials, darunter viele neue Studien, immer wieder den Punkt zu treffen und auch komplizierte Sachverhalte einfach und verständlich auszudrücken. [br][br] Der Autor geht als erster gezielt auf den Wasserhaushalt des Hantelsportlers ein und zeigt, dass die Flüssigkeitszufuhr messbaren Einfluss auf die Kraftleistung haben kann. Ebenso werden Fragen des Elektrolytersatzes und die Rolle von Sportgetränken geklärt und Empfehlungen für die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings gegeben. [br][br] Kohlenhydrate, Proteine und Aminosäuren sowie Fette in der Ernährung des Kraftsportlers werden in allen Anwendungsgebieten untersucht und klare Empfehlungen ausgesprochen. Dabei werden Modelle für die Berechnung der Kalorienzufuhr beim Aufbautraining vorgestellt und die Wirksamkeit und Unterschiede moderner Diäten für Bodybuilder eingehend geprüft (Low-Carb, Atkins, Zick-Zack, Anabole Diät, Low Fat, GLYX, LOGI, Diäten mit sehr wenig Kalorien etc.). Eingehend werden die Faktoren für ein effektives Fettstoffwechsel-Training behandelt und klare Empfehlungen für die erfolgsversprechendste Fettabbau-Strategie ausgesprochen. [br][br] Der Einfluss des Proteins für die verschiedenen Fettabbau- und Muskelaufbau-Strategien wird in allen Facetten beleuchtet; mit Ratschlägen zur effektiven Eiweißmenge pro Tag. Der Bedarf des Hantelsportlers an Vitaminen, Mikronährstoffen und Spurenelementen wird anhand neuer Untersuchungen (darunter erstmals auch solche mit Profi-Bodybuildern) ermittelt und es werden konkrete Empfehlungen für die Praxis formuliert. Dabei hat der Autor stets den trainierenden Kraftsportler im Blick und gibt eine Fülle von hilfreichen Tipps für den Alltag, darunter empfehlenswerte Lebensmittel und eine einfache Gestaltung der Mahlzeiten, Einfluss von Training und Ernährung auf das Immunsystem, Antioxidantien, Probiotika und vieles mehr. [br][br] Der Erfolg im Bodybuilding ist zu 50 bis 70% von der richtigen Ernährung abhängig. Der Trainingserfolg kann entscheidend verbessert werden, wenn eine korrekte Ernährungsstrategie angewandt wird: Deutlich schnellerer Muskelaufbau bzw. drastisch gesteigerter Fettabbau, je nach Zielsetzung. Die meisten anderen Titel zum Thema "Sporternährung" sind eher für Ausdauersportler verfasst, als für den hart trainierenden Hantelsportler. Dieses Buch gibt (mit mehr als 1100 relevanten Fußnoten) endlich aktuellen Stand der wissenschaftlichen Ernährungslehre im Kraftsport wieder und kann ohne Übertreibung als neues Standardwerk in dieser Disziplin gelten. Dabei ist es locker geschrieben, mit leicht umsetzbaren Empfehlungen und vielen Anwendungsbeispiele in Form von Tabellen und Übersichten.

EAN: 9783929002461
Farbverschnitt: Generell werden die Bücher ohne Farbverschnitt geliefert, auch wenn die Abbildungen einen Farbverschnitt zeigen.
Auflage: 15. Auflage, 22015
Erscheinungsjahr: 2018
Produktform: Kartoniert
Autoren: Loeffelholz, Christian
Auflage/Ausgabe: 15. Auflage
Seitenzahl/Blattzahl: 435
Abbildungen: 52 Abbildungen, 20 Tabellen
Keyword: Bodybuilding; Fettabbau; Kraftsport; Leistungssteigerung; Muskelaufbau; Powerlifting; Sporternährung; Trainingsmahlzeit
Fachschema: Bodybuilding~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Sport / Training~Training (körperlich)
Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Fitness und Workout
Thema: Verstehen, Optimieren
Text Sprache: ger
Verlag: Novagenics, Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K.
Länge: 232 mm
Breite: 166 mm
Höhe: 27 mm
Gewicht: 935 gr
Genre: Sachbuch/Ratgeber
Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE)
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Vernessa A Altman
Port Orchard, US
★★★★★ 5
Nice
Color: Black, Size: One Size
This cap is soft and doesn't pull my hair out. I fits comfortably under my construction hat
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Reviewed in the United States on March 2, 2026
M
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Madi
San Leandro, US
★★★★★ 5
Soft and durable!
I bought this for my husband as a christmas gift and so far it’s been great quality! He works outside and I wanted to get something warm and soft for the winter. It’s been washed (and air dried) 3-4 times in the last couple of months and it’s held up great!! Such good quality for the price. He says it’s very soft and warm and prefers it over itchy wool.
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Reviewed in the United States on March 24, 2026
A
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Amazon Customer
Lexington, US
★★★★★ 5
Perfect
Gorgeous good fit and good quality. Perfect for a gift. Value for the quality is excellent. Very soft and warm but also lightweight
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Reviewed in the United States on April 12, 2026
K
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Kyle Armstrong
Lowell, US
★★★★★ 5
Favorite. Hat. Ever.
I don't usually write reviews but I though I would this time for two reasons. Ordered one of these in black from Amazon and it showed up in a nice giftable box and the hat itself is really nice. Soft, warm cashmere. Favorite hat I've ever had. The fit is perfect. Not too large, not too small. Overall very impressive and a super reasonable value too! Here is my warning: There were different colors available of course, one of which was a dark green which became unavailable. So I went to Villand's website where they had the dark green available for purchase for $26. I bought a second hat from Villand directly and it TOOK 18 DAYS for delivery! There is no phone number for customers to call on Villands website. I wrote twice asking about the order and heard nothing back. The tracking number provided did not work until about three days prior to delivery. I was honestly surprised when it showed up in the mail. I thought the money was gone and no hat was ever giong to arrive. No idea where it was shipped from but assuming over seas somewhere. My recommendation is to purchase via Amazon and NOT FROM Villand directly.
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Reviewed in the United States on February 16, 2025
A
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Ame
Lowell, US
★★★★★ 5
Best beanie!
This was a Christmas gift and the receiver loved it! It was just what he wanted! Cashmere is always the best choice for comfort, softness, wearability and durability!
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Reviewed in the United States on January 18, 2026

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